Pesti Zsibongó

Jóból is megárt egy marmonkannányi

Jóból is megárt a sok. A népi bölcsesség különösen igaz a vízivásra.

Víz nélkül nincs élet. Ha nem iszunk eleget, főleg nyáron, akkor kiszáradunk. Ritkábban fordul elő, hogy nem a vízhiány, hanem éppen a túlzott vízivás válik veszélyessé.

Ez általában akkor következik be, ha valaki sokat izzad, és a folyadékveszteséget kizárólag sómentes italokkal pótolja, vagy ha egyszerűen jóval több folyadékot iszik, mint amennyit a szervezete a vizelettel ki tud választani.

Mi történik ilyenkor? Nagyon felhígul a vér, és vészesen lecsökken benne a nátriumszint.

A nátriumklorid, más néven a konyhasó, továbbá egyéb ásványi sók is, azért szükségesek, hogy meglegyen a vérsavó kellő elektrolitszintje. Különösen a nagy kitartást igénylő, magas intenzitású sporttevékenység közben veszít sok nátriumot a szervezet. Ilyenkor nem elég csak vizet inni. Sós levesre vagy speciális sóoldatra van szükség. A nátriumhiány, vagy más néven hiponatrémia szélsőséges esetben végzetes is lehet.

A Boston Maratonon, a világ második legjelentősebb maratoni futóversenyén pontosan emiatt halt meg egy egészséges fiatal nő. A nátriumhiány sajnos nagyon hasonló tüneteket produkál, mint a kiszáradás: hányinger, izomgörcsök, zavartság és megváltozott viselkedés jelzi. Aki tévedésből ilyenkor még több vizet iszik, tovább súlyosbítja az állapotát. A 28 éves Cynthia Lucero is ebbe a tévedésbe esett: 16 pohár vizet ivott meg a verseny során, mert úgy érezte, hogy kiszárad. Ezt közölte is verseny közben egy barátjával. Aztán elhagyta az ereje, kómába esett, és két nap múlva a kórházban meghalt. Halálát hiponatrémiás agyvelőbántalom okozta.

Hogyan alakul ki ez az állapot? Ha a vér túlságosan felhígul, akkor a szervezet kompenzálni akar, ezért a vérsavóból a környező szövetekbe szállítja a folyadékot. Ezek a szövetek azután a felgyülemlett víztől beödémásodnak, feldagadnak, ami először a végtagokon jelentkezik, majd a belső szervekben. Cynthiának az agyveleje ödémásodott be, és mivel az agy tágulásának a koponya szab határt, végzetes agykárosodást szenvedett. A halála nagyon megrázta a sportközvéleményt az Egyesült Államokban. De ha azt gondolnánk, hogy tanultak belőle, akkor tévedünk. A következő évben négy versenyző esett hiponatrémiába, és mind a négyen nők voltak. Egyikük kórházba is került, szerencsére nem végzetes kimenetellel.

A statisztikák szerint hormonális okok miatt a nők veszélyeztetettebbek. Szóval lányok: Igyatok bőségesen, de egyetek is hozzá valami sósat!

• Mindennapi elixírünk: a víz
• Méregtelenítés: az első lépés a karcsúság felé
• Örömkoszt
• Örök fiatalság?
• Ne köpd ki a szőlőmagot

Hozzászólások (7)

A hozzászólás-űrlap megjelenítése / elrejtése